İftariyelik tabakta neler olur? İftar tabağı ana yemekten önce servis edilir. İçerisinde peynir, zeytin, kuruyemiş ve kuru meyveler bulunur. İftar tabağı sayesinde açlık giderilir ve kan şekeri yükselir. Bu sayede normalden fazla yemeniz engellenir. İftar menüsünde ne olmalı? İftar sofrasında bol su içmek ve öğünlerde çiğ sebze veya meyve gibi hafif atıştırmalıklar yemek de faydalıdır. İftar menüsü, sindirimin düzgün çalışabilmesi ve vücudun aşırı stresten korunması için yavaş ve kademeli yeme ilkesine göre planlanmalıdır. İftariyelik ne konur? Menüye iftar yemekleri (hurma, kuru meyve, zeytin, peynir vb.) ile başlayabilirsiniz. İftar menüsü hafif bir yoğurt veya sebze çorbası ile zenginleştirilebilir. Et ve sebzelere…
Yorum Bırak